Závislosť od nikotínu je veľmi silná a osoba, ktorá sa kedysi pokúsila fajčiť cigaretu, pevne sedí na zlom zvyku a zvyšuje množstvo cigariet používaných v priebehu času. Deň však prichádza, keď sa fajčiar z vlastnej slobodnej vôle alebo zdravotného stavu rozhodne opustiť fajčenie. Čo sa stane v ľudskom tele, keď prestanete fajčiť?
Odstavenie z fajčenia u každej osoby prebieha inak. Niekto sa rozlúčil so zlým zvykom a niekto sa musí vynaložiť úsilie, aby sa znova začal fajčiť. Najťažšia vec je pre tých ľudí, ktorí majú viac ako 10 rokov skúseností s fajčením. Koniec koncov, ich cigareta sa stáva neoddeliteľnou súčasťou života spolu s ďalšími potrebnými potrebami. Zároveň, bez ohľadu na to, aké ťažké je, je dôležité pamätať na to, aké škodlivé účinky fajčia na telo. Príkladmi jeho vplyvu môžu byť: predčasná impotencia, neplodnosť, rakovina pľúc, kardiovaskulárne choroby a ďalšie patológie.
Studňa osoby, ktorá sa rozhodla prestať fajčiť
Stupeň fajčenia, ktorý sa rozhodol opustiť cigaretu, sa dá merať doslova cez deň. Takže v prvý deň môže človek zažiť radosť, Eufóriu, stav hrdosti na seba. Počas tohto obdobia je možné pozorovať zhoršenie chuti do jedla, mierne závraty. Na konci dňa môže človek, ktorý prestane fajčiť, zažiť zvýšenú úzkosť, čo mu zabráni v spánku.
Na druhý deň sa môže trochu zhoršiť, môže sa vyskytnúť výskyt podráždenosti, nálady. U tých, ktorí prestali fajčiť, môže dôjsť k svrbeniu, existuje odmietnutie obvyklých jedál, ktoré majú štipľavú vôňu a výraznú chuť. Je možné zvýšiť močenie, miernu bolesť brucha.
Tretí deň je najťažší zo všetkých dní, pretože sa prejavuje So -zavolaný syndróm zrušenia. Človek začína zažívať silnú nervozitu, je ľahké rozzúriť sa nejakým neškodným činom alebo konverzáciou. Počas celého dňa človek, ktorý prestane fajčiť, mučí jednu myšlienku: Ako sa vziať, aby trochu odvrátil. Noc úľavy tiež neprinesie: sen bude nepokojný, úzkostlivý.
Ďalej ľudia, ktorí prestanú fajčiť, si zvyknú na život bez cigarety. Ich chuť sa zlepšuje a emocionálny stav sa postupne stabilizuje. Ale do konca týždňa je možné zhoršenie vrúc, pocit úzkosti a určitá depresia neopustí bývalého fajčiara. Počas tohto obdobia je pravdepodobnosť zlyhania vysoká, keď človek náhle zanechá primerané argumenty, aby sa rozlúčil so zlým zvykom a opäť sa vrátil na cigaretu. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa motivovať a udržiavať interne, radovať sa z prekonávania náročných prvých dní a snažiť sa dosiahnuť ešte lepšie výsledky. Aby som sa s tým vyrovnal a povedal po čase „už nefajčím!“ Iba ľudia s veľkou vôľou sú schopní.
Na konci prvej polovice roka sa postupne obnovuje stav fajčiara - fyziologický a psychologický - túžba po fajčení zmizne a tabakový dym spôsobuje silné znechutenie. Po 10-12 mesiacoch si človek spomína fajčenie s ľahkosťou, jeho blaho a fyzické zdravie sa mnohokrát zlepšujú.
Fyzické zdravie
Okrem psycho -emocionálneho štátu si človek, ktorý prestal fajčiť, si všimne zlepšenie fyzického zdravia. Spočiatku sa pulz a krvný tlak normalizujú, pľúca sa čistia. V prvých dňoch po odmietnutí tabaku sú možné poklesy tlaku, pritlačenie kašľa spútam a prejav vaskulárnych porúch. Takže človek si môže všimnúť zvýšené potenie, vzhľad vyrážky na koži, nepríjemný pocit tesnosti v rukách a tvári.
Postupom času sa všetky nepríjemné príznaky nahradia novými pocitami ľahkosti, ktoré sa prejavujú počas dýchania počas fyzickej námahy. Ak je skúsenosť fajčiara malá (menej ako 10-15 rokov), potom sa obnovia bronchiálne kefy, ktoré pomáhajú vyčistiť bronchi z prebytočného hlienu a spúta. Telesná teplota je normalizovaná, pľúca sa čistia od toxických látok.
Ak človek zhoršuje fungovanie všetkých orgánov a tkanív pre seba s fajčením, potom výrazne zlepší kvalitu života a všeobecný stav zdravia. U žien sa stav pokožky každý deň zlepšuje: nevzhľadný zemitý odtieň, čierne bodky, vaskulárne hviezdy zmiznú. Napodobňovacie vrásky sú menej viditeľné, farba pokožky je vyrovnaná, na lícach sa objaví krásne začervenanie. Je to kvôli vylučovaniu toxínov z krvi a saturácie tkanív kyslíkom, ktoré tak všetci fajčiari chýbajú.
Ako sa zlepšiť po odmietnutí cigariet
Prečo sa niektorí ľudia zlepšujú tým, že prestanú fajčiť cigarety? Je to najmä spôsobené skutočnosťou, že po extrakcii nikotínu môže mozog začať zažiť nedostatok hlavného energetického prvku - glukózu a aktívne požadovať jeho doplnenie a vysielanie hladu. Mnoho žien často hovorí: „Prestal som fajčiť a po krátkom časovom období začal zažiť brutálnu chuť do jedla a priberať na váhe.“ Aby sa nezlepšil a zachránil číslo, ako aj hmotnosť všeobecne, je zvyčajne potrebné prijať všetky možné opatrenia.
Výživa ľudí, ktorí prestanú fajčiť, by mala byť priamo od prvých dní. Po prvé, pomôže to udržiavať normálnu hmotnosť a po druhé, vďaka správnej výžive bude ľahšie opustiť závislosť od nikotínu.
Ak teda osoba prestane fajčiť, je potrebné vziať do úvahy tieto odporúčania:
- Zahrnúť do diéty viac výrobkov obsahujúcich vitamín C. Je obsiahnutý v citrusových ovociach, niektorých bobúľ, zelenine a zelenine. Každý deň potrebujete vypiť odvar rosehips alebo jesť lahodný grapefruit, ktorý dopĺňa rezervy vitamínu C a zlepší činnosť imunitného systému.
- Ak sa z cigariet získa váha, vláknina by mala byť obohatená. Pomôže to odstrániť toxíny z tela, zlepšiť metabolizmus a zabráni obezite. Vlákno je obsiahnuté v kapuste, zelených uhoriek, tekvice, otruby.
- Ľudia, ktorí sú plné nadmernej chuti po odmietnutí fajčenia tabaku, by mali obsahovať kyslé mliečne výrobky s obsahom s nízkym obsahom tuku v strave. Súčasne prerušia túžbu po fajčení a prispejú k chudnutiu. Môžete tankovať s kefir šalátmi z čerstvej zeleniny alebo ju piť denne, najmä pred spaním, keď sa najviac zaujíma pocit hladu.
Ak sa váha dostane doslova pred našimi očami, mali by ste prejsť na šaláty a polievky s šialeným alebo špenátom.
Ak sa prijmú všetky opatrenia na normalizáciu výživy a stále sa zotavujú, mali by ste prijať miernu fyzickú námahu.
Šport a slovo „dym“ sú nekompatibilné koncepty, takže odmietnutie zhubného zvyku a prechod na zdravý životný štýl možno kombinovať so športom.
Môžete sa zapojiť do akýchkoľvek cvičení: od chôdze po čerstvom vzduchu po triedy na simulátore.
Zhrnúť
Fajčenie a normálne zdravie - veci sú tiež nekompatibilné. Čím skôr je to odmietnuté fajčením, tým ľahšie bude pre telo zotaviť sa a človek, ktorý sa prispôsobí životu bez cigariet. Ak prestanete fajčiť, je potrebné urobiť správnu stravu a spôsob dňa ako celok, aby ste nahradili zlý zvyk užitočnejších tried.
Stimul pre každého fajčiara by mal byť veľmi hlavnými aspektmi, ktoré možno získať odmietnutím nikotínu:
- normalizácia účinnosti;
- zvýšená vytrvalosť;
- Normalizácia krvného tlaku;
- zlepšenie výkonnosti;
- zlepšenie kvality života;
- zlepšenie fungovania vnútorných orgánov a systémov;
- príjemné a ľahké dýchanie;
- Spomalte vzhľad príznakov starnutia.
Zdravie bývalého fajčiara sa zotavuje postupne, nie okamžite, ale zmeny budú veľmi viditeľné.
Nemali by ste riskovať svoje zdravie pre údlú cigaretu, najmä preto, že by ste sa po odmietnutí fajčenia nemali báť nepríjemných zmien. Pri správnom prístupe sa odmietnutie zhubného zvyku kombinuje iba s pozitívnou náladou a dobrým fyzickým stavom. Hlavnou vecou nie je báť zmien, pretože nepríjemné následky čoskoro prechádzajú a zdravie a mládež zostanú mnoho rokov.